許多媽媽在後台留言，說自己很累，帶孩子辛苦。有的媽媽甚至一個人帶兩個孩子，工作、家務、教育。即使不上班，也夠累的。

小編以前寫過文章，教大家如何「脫身」。比如，利用一切可以利用的力量來幫助自己，比如，找個人幫忙，能偷懶就懶一會兒，讓自己休息一下充充電，約約閨蜜，出去逛逛之類的。人在孩子周圍轉久了，是需要換換心情的。

然而，寶媽們都說，能找早就找了。公婆指望不上，老公忙得要死，保姆又不放心。只好自己來了。聽聽這些，彷彿寶媽們的頭頂都瀰漫了「無奈」二字。

沒有人幫忙，自己太累該怎麼辦呢？

我只能說：扛著。

孩子是你的，這責任推脫不了，總要帶。但帶孩子，不能心不在焉，必須打起精神好好帶。說得容易？我哪來個精力？

你可以有，秘密就在這四個字中：專註當下。

首先，我講一本繪本——《尼古拉的三個問題》：小男孩尼古拉被三個問題困擾：什麼時候是做事情的最佳時機，什麼事是最應該做的事，什麼人是最重要的人。

於是他去探尋，最終得到了答案：最重要的時刻只有一個，那就是當下；而最重要的人通常是你身邊的人；最重要的事就是幫助他們。

看，這不就是「專註當下」嗎？也就是時下流行的「專念」思維。

我以前帶孩子的時候會想工作、生活中的瑣事，極不專心。惦記這邊，丟了那邊；陪了孩子，啥也做不了。甚是焦慮。後來讀到這本繪本，明白，只專註於當前便好。

手邊的事，就是最重要的事，此時此刻，照顧孩子，就享受這一段時光。不然又是抱怨，又是生氣，最後敷衍了事，於己於人都不利。思緒太多都是內耗。

當你專註，幸福就來了。精力也會提升。

心理學研究證明：專註當下是幸福之源。

這並不是心靈雞湯，它是經過試驗驗證的幸福法門：只有當人們全神貫注於手頭上所做的事情時，生活才是最愉快的。

活在當下，並不僅僅讓我們專註於當前的事情，知道自己要做什麼，其實它更是一種思維方式。

現在我在陪孩子、在工作時，能夠更專心了。不想那麼多，該做什麼做什麼。效率明顯提升。做完一天的工作後，反而感覺很有成就感，很幸福，沒有疲憊和煩躁感。

現在有很多「靈修」、「冥想瑜伽」等，其實都是「專念」思維的延伸。心理學上也有很多相應書籍。當精力匱乏，心情煩躁時，心理醫生都會要求患者專註，體驗自己當下這一刻的感受。

我們帶孩子，確實千頭萬緒，有時候沒有幫手，又想要「回血」，著實難辦。難免陷入思維誤區。其實，從什麼地方得來的煩惱，就從什麼地方解決。嘗試專註眼前，你得到滋養的同時，孩子也得到了滋養。

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