壹個幸福的家庭，除了夫妻感情好之外，孩子占據著重要的地位。所以，作為壹個男人，如果想要成為第壹個好好先生，就要是壹個“優質”的男人，而這最基本的要求的就是要有生育能力，要懂得呵護自己的精子，避免讓自己患上不育癥。

　　不育癥的出現，除了先天的生理上的原因之外，很多時候是由後天不良的生活習慣造成的，所以，要做另壹半的"優質"男人，這些保護精子的法則妳們壹定要知道！

　　立刻戒掉煙

　　香煙中有很多的元素對人的身體有傷害，對男性的傷害更是嚴重。如果壹個男人抽煙在壹包以上，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　夜間起來排尿

　　有很多人為了避免在夜間起來排尿，就會在睡覺之前少喝水。這雖然能夠讓男人多睡壹會兒，但是，如果能夠養成夜間起來排尿的好習慣，就會對為精子產生很多的好處，從而提高精子的質量。

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　　多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜也不是亂吃的，要吃那些富含維生素E和其他各種微量元素的蔬菜水果，因為這些東西有抵抗破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　穿舒適棉內褲

　　舒適的棉質內褲是對精子做好的保護，因為它的透氣性好，能夠是陰莖處於壹個比較舒適的環境，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。壹天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　有異常及時檢查

　　男性的生殖器官也是相當脆弱的，很容易染上這病那病，這些疾病必然會對精子的質量產生不良的影響。因此，如果發現生殖器官有什麽異常情況，要定期請醫生檢查，早確診早治療，避免病情惡化。

　　保持愉悅心情

　　精子是很嬌弱的，很容易受到各種因素的影響。其中，情緒的高低就是壹個比較重要的因素。如果壹個男性長期情緒不高、精神緊張，就會對影響精子的質量。因此，如果想要提高精子質量，要經常保持愉快的心情。

　　觀察陰莖情況

　　陰莖，作為重要的性器官，同樣也是重要的生殖器官。所以，如果要經常觀察陰莖。如果發現生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。所以，不能長期禁欲，如果覺得性生活沒有意思，可以使用TARA來助性。

　　不要劇烈運動

　　鍛煉身體是必要的，適當地鍛煉可以提高身體素質，提高精子的質量。但是，凡事有個度，如果過度鍛煉，就會起到相反的效果。比如說，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

　　除了要知道上面的護精法則之外，還要知道治療瘧疾、抑郁癥等的藥物、過度休息等也會影響精子質量，所以，希望大家多多註意。